ITINERARIOS
NIVEL EXPERTOS
Si eres un gran conocedor del Método Pilates y llevas años practicándolo, en Pilates Consciente hemos diseñado un itinerario para que puedas ir directamente a las clases que mejor se adapten a tu nivel.
Visualiza los vídeos de los ejercicios de Pilates Mat avanzados. Practícalos hasta controlarlos, pero recuerda hacerlo siempre con calma. Empieza con pocas repeticiones.
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01
Este es el orden que te aconsejamos.
THE ROLL OVER
Rodar hacia arriba con piernas extendidas
THE CORK-SCREW
El sacacorchos
THE SCISSORS
Tijeras
THE BICYCLE
La bicicleta
THE JACK-KNIFE
Tirón de cuello
THE LEG PULL FRONT
Tirón de pierna de frente
THE LEG PULL
Tirón de pierna
THE SIDE KICK KNEELING
Patada desde el lateral
THE SIDE BEND
Flexión lateral
THE BOOMERANG
El bumerán
THE CRAB
El cangrejo
THE ROCKING
El balanceo
THE CONTROL BALANCE
El equilibrio
02
El siguiente paso que te proponemos es comenzar con clases de unos 20 minutos de nivel avanzado. Te aconsejamos realizar cada clase varias veces, un mínimo de 2 veces por semana.
03
Cuando tu fuerza y control sean adecuados para realizar clases más largas, puedes probar con alguna de cerca de 50 minutos de duración.
04
Puedes combinarlo con clases con elementos. Puedes combinarlo con clases con elementos de nivel intermedio o avanzado.
CLASE ARO I05
Vicente
CLASE ARO A02
Fátima
CLASE BANDA I04
Fátima
CLASE BANDA A01
Vicente
CLASE COJÍN I02
Vicente
CLASE COJÍN A01
Fátima
CLASE FITBALL I02
Fátima
CLASE FITBALL A01
Vicente
CLASE FOAM ROLLER I03
Vicente
CLASE FOAM ROLLER A01
Fátima
CLASE LADRILLO I04
Vicente
CLASE LADRILLO A01
Fátima
CLASE PESAS I04
Fátima
CLASE PESAS A01
Vicente
CLASE PICA I02
Vicente
CLASE PICA A01
Fátima
CLASE SOFTBALL I02
Vicente
CLASE SOFTBALL A03
Fátima
CLASE TONING BALLS I02
Vicente
CLASE TONING BALLS A02
Fátima
Una vez hayas realizado estas clases puedes seguir con todas las de la sección de Clases de Pilates avanzado o por aquellas de elementos cuyo nivel sea avanzado.
Como siempre, te recordamos que estamos acompañándote en este proceso y que puedes formularnos tus dudas de los ejercicios o clases en los comentarios de cada uno. Así se resolverá también para tus compañeros. Si la consulta es particular, puedes enviárnosla a través del formulario de contacto.
