Si ya conoces el Método Pilates, pero tu condición física no es muy alta o no llevas mucho tiempo practicándolo, en Pilates Consciente hemos diseñado un itinerario para que puedas ir avanzando poco a poco, de manera fácil, y que vayas controlando mejor tu cuerpo y tonificándo tus músculos hasta que puedas pasar al siguiente nivel.
Te aconsejamos que veas y practiques los vídeos de los principios del Método:
- Respiración
- Alineación
- Centralización
- Estabilización
Puedes ampliar esta información en alguno de nuestros posts entre los que destacamos:
- Principios del Método Pilates
- Beneficios del Método Pilates
- Serie Clásica de ejercicios del Método Pilates
Visualiza los vídeos de los ejercicios complementarios y básicos. Practícalos hasta controlarlos, pero recuerda hacerlo siempre con calma. Si tu condición física no es muy buena, no realices muchas repeticiones.
El orden que aconsejamos es:
- Chest-Lift
- Medio rodado atrás
- The Hundred (empieza sólo por las modificaciones)
- Leg Circle (modificaciones)
El siguiente paso que te proponemos es comenzar con clases de unos 20 minutos de nivel básico. Te aconsejamos realizar cada clase varias veces, en días alternos, un mínimo de 2 veces por semana.
Cuando te sientas con fuerza y control suficiente para que tus clases sean más largas, puedes probar con alguna de cerca de 50 minutos de duración.
Puedes empezar a realizar clases con elementos de la sección pre-Pilates.
Una vez hayas realizado estas clases puedes seguir con todas las de la sección de Clases de Pilates/Básico o por aquellas de elementos cuyo nivel sea básico.
Como siempre, te recordamos que estamos acompañándote en este proceso y que puedes formularnos tus dudas de los ejercicios o clases en los comentarios de cada uno. Así se resolverá también para tus compañeros. Si la consulta es particular, puedes enviárnosla a través del formulario de contacto.