Si eres un gran conocedor del Método Pilates y llevas años practicándolo, en Pilates Consciente hemos diseñado un itinerario para que puedas ir directamente a las clases que mejor se adapten a tu nivel.
Visualiza los vídeos de los ejercicios de Pilates Mat avanzados. Practícalos hasta controlarlos, pero recuerda hacerlo siempre con calma. Empieza con pocas repeticiones.
El orden que aconsejamos es:
- Roll over
- The cork-screw
- The scissors in air
- The bicycle in air
- Jack knife
- The leg pull front
- The leg pull
- The side kick kneeling
- The side bend
- The boomerang
- The crab
- The rocking
- The control balance
El siguiente paso que te proponemos es comenzar con clases más cortas de unos 20 minutos de nivel avanzado. Te aconsejamos realizar cada clase varias veces, un mínimo de 2 veces por semana.
- Clase A01
- Clase A03
- Clase A05
Cuando tu fuerza y control sean adecuados para realizar clases más largas, puedes probar con alguna de cerca de 50 minutos de duración.
- Clase A02
- Clase A04
Puedes combinarlo con clases con elementos de nivel intermedio o avanzado.
- Clase Banda
- Clase Softball
- Clase Aro
- Clase Fitball
- Clase Ladrillo
- Clase Foam Roller
- Clase Tonning Balls
- Clase Pesas
- Clase Pica
Una vez hayas realizado estas clases puedes seguir con todas las de la sección de Clases de Pilates/Avanzado o por aquellas de elementos cuyo nivel sea avanzado. Como siempre, te recordamos que estamos acompañándote en este proceso y que puedes formularnos tus dudas de los ejercicios o clases en los comentarios de cada uno. Así se resolverá también para tus compañeros. Si la consulta es particular, puedes enviárnosla a través del formulario de contacto.