Si conoces los fundamentos del Método Pilates, tienes un tono muscular adecuado o llevas tiempo practicándolo, en Pilates Consciente hemos diseñado un itinerario para que puedas ir avanzando poco a poco, de manera fácil, para que controles mejor tu cuerpo y exista más fluidez en tus movimientos.
Visualiza los vídeos de los ejercicios intermedios siempre que ya consigas realizar los de nivel básico con control. Practícalos hasta dominarlos, pero recuerda hacerlo siempre con calma. No te excedas en las repeticiones. Te aconsejamos que nunca pases de 10.
El orden que te aconsejamos es:
- Open leg rocker
- The cork-screw (modificaciciones)
- The one leg kick
- The doble leg kick
- The neck pull
- The teaser
- The hip circles
- Swimming
- The seal
El siguiente paso que te proponemos es comenzar con clases de unos 20 minutos de nivel intermedio. Te aconsejamos realizar cada clase varias veces, un mínimo de 2 veces por semana.
- Clase I01
- Clase I05
- Clase I07
Cuando te sientas con más fuerza y control puedes pasar a clases más largas de cerca de 50 minutos.
- Clase I02
- Clase I04
- Clase I06
Puedes combinarlo con clases con elementos. Busca las de más duración de nivel básico y las de nivel intermedio.
- Clase Banda
- Clase Softball
- Clase Aro
- Clase Fitball
- Clase Ladrillo
- Clase Foam Roller
- Clase Tonning Balls
- Clase Pesas
- Clase Pica
Una vez hayas realizado estas clases puedes seguir con todas las de la sección de Clases de Pilates/intermedio o por aquellas de elementos cuyo nivel sea intermedio.
Como siempre, te recordamos que estamos acompañándote en este proceso y que puedes formularnos tus dudas de los ejercicios o clases en los comentarios de cada uno. Así se resolverá también para tus compañeros. Si la consulta es particular, puedes enviárnosla a través del formulario de contacto.