Si no conoces aún nada del Método Pilates, no te preocupes. En Pilates Consciente hemos diseñado un itinerario para que puedas ir aprendiendo poco a poco, de manera fácil, en qué consiste y cómo practicarlo.
Te aconsejamos que veas y practiques los vídeos de los principios del Método:
- Respiración
- Alineación
- Centralización
- Estabilización
Puedes ampliar esta información en alguno de nuestros posts entre los que destacamos:
Visualiza los vídeos de los ejercicios complementarios y básicos. Practícalos hasta controlarlos, pero recuerda hacerlo siempre con calma. Si tu condición física no es muy buena, no realices muchas repeticiones.
El orden que aconsejamos es:
El siguiente paso que te proponemos es comenzar con clases de 20 minutos de nivel Pre-Pilates. Te aconsejamos realizar cada clase varias veces, en días alternos, un mínimo de 2 veces por semana.
Cuando te sientas con fuerza y control suficiente para que tus clases sean más largas, puedes probar con alguna de 50 minutos. Empieza alternando las clases de 50 minutos con un par de 20 minutos, hasta que consideres que estás en disposición de hacer clases largas cada día.
Como siempre, te recordamos que estamos acompañándote en este proceso y que puedes formularnos tus dudas de los ejercicios o clases en los comentarios de cada uno. Así se resolverá también para tus compañeros. Si la consulta es particular, puedes enviárnosla a través del formulario de contacto.