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Itinerario para iniciarte en el Método Pilates

Si no conoces aún nada del Método Pilates, no te preocupes. En Pilates Consciente hemos diseñado un itinerario para que puedas ir aprendiendo poco a poco, de manera fácil, en qué consiste y cómo practicarlo.

Te aconsejamos que veas y practiques los vídeos de los principios del Método:

  • Respiración
  • Alineación
  • Centralización
  • Estabilización

Puedes ampliar esta información en alguno de nuestros posts entre los que destacamos:

  • ¿Qué es el Método Pilates?
  • Principios del Método Pilates
  • Beneficios del Método Pilates

Visualiza los vídeos de los ejercicios complementarios y básicos. Practícalos hasta controlarlos, pero recuerda hacerlo siempre con calma. Si tu condición física no es muy buena, no realices muchas repeticiones.

El orden que aconsejamos es:

  • Chest-Lift
  • Medio rodado atrás

El siguiente paso que te proponemos es comenzar con clases de 20 minutos de nivel Pre-Pilates. Te aconsejamos realizar cada clase varias veces, en días alternos, un mínimo de 2 veces por semana.

  • Clase P01
  • Clase P03
  • Clase P05

Cuando te sientas con fuerza y control suficiente para que tus clases sean más largas, puedes probar con alguna de 50 minutos. Empieza alternando las clases de 50 minutos con un par de 20 minutos, hasta que consideres que estás en disposición de hacer clases largas cada día.

  • Clase P02
  • Clase P04

Como siempre, te recordamos que estamos acompañándote en este proceso y que puedes formularnos tus dudas de los ejercicios o clases en los comentarios de cada uno. Así se resolverá también para tus compañeros. Si la consulta es particular, puedes enviárnosla a través del formulario de contacto.

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