Pelvic Curl (vértebra a vértebra)
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Nivel Básico
3 min
Fátima
23/06/2020
Te explicamos cómo realizar este ejercicio complementario que resulta muy necesario para aprender a articular correctamente nuestra columna. Nosotros lo empleamos muy a menudo en las clases y consideramos que es fundamental trabajarlo con el fin de preparar nuestro cuerpo para ejecutar otros ejercicios de la serie clásica de Pilates Mat.
Con su práctica buscamos mejorar la articulación de la columna, fortalecer el centro y la cadena posterior de nuestras piernas. Su ejecución suele aportar una sensación de bienestar, ya que ayuda a relajar la espalda y airea las vértebras, especialmente las lumbares que normalmente solemos tener comprimidas.
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PELVIC LIFT / PELVIC CURL (ELEVACIÓN DE PELVIS O VÉRTEBRA A VÉRTEBRA)
Pelvic Lift en Pilates Mat articula la columna, fortalece glúteos y mejora la estabilidad pélvica. Apto para todos los niveles, Pilates Consciente detalla su técnica, destacando cómo este ejercicio esencial beneficia la postura y el control corporal.
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