The Swan-Dive
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Nivel Avanzado2 min
Fátima
22/10/2022
Conocido en castellano como Zambullida del cisne o Salto del cisne. Con este ejercicio conseguimos fomentar la habilidad de controlar nuestros centros abdominal y escapular incluso balanceándonos. Trabajamos la musculatura abdominal, la parte posterior de la pierna, los glúteos y especialmente los extensores de columna. El ejercicio también estira la parte anterior, el abdomen, los muslos y las caderas y nos ayuda a abrir el pecho.
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THE SWAN-DIVE (EL SALTO DEL CISNE)
The Swan-Dive en Pilates Mat extiende la columna, fortalece la espalda y abre el pecho, mejorando la postura. Pilates Consciente detalla su técnica, ideal para todos los niveles, mostrando cómo este ejercicio potencia la flexibilidad y el control corporal.
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