ITINERARIOS
PRINCIPIANTES AL MÉTODO PILATES
Si ya conoces el Método Pilates pero tu condición física no es muy alta, o no llevas mucho tiempo practicándolo, en Pilates Consciente hemos diseñado un itinerario para que puedas ir avanzando poco a poco, de manera fácil, y que vayas controlando mejor tu cuerpo y tonificándo tus músculos hasta que puedas pasar al siguiente nivel.
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01
Te aconsejamos que veas y practiques los vídeos de los Principios del Método.
ALINEACIÓN
Alineación 01+02
RESPIRACIÓN
Respiración 01+02
CENTRALIZACIÓN
Powerhouse 01+02
ESTABILIZACIÓN
Escápulas 04
02
Puedes ampliar esta información en nuestro Blog. Te destacamos algunas de nuestras publicaciones.
PRINCIPIOS DEL MÉTODO PILATES
Fátima Pastor, Dic 2018
BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES
Fátima Pastor, Dic 2018
SERIE CLÁSICA DE EJERCICIOS PILATES
Vicente Juan, Ene 2019
03
Visualiza los vídeos de los ejercicios complementarios y básicos. Practícalos hasta controlarlos, pero recuerda hacerlo siempre con calma. Si tu condición física no es muy buena, no realices muchas repeticiones.
Comienza con estos cuatro vídeos.
CHEST LIFT
Flexión cervico dorsal
HALF ROLL BACK
Medio rodado atrás
THE HUNDRED
El Cien
THE ONE LEG CIRCLE
Círculos con una pierna
04
El siguiente paso que te proponemos es comenzar con clases de unos 20 minutos de nivel básico. Te aconsejamos realizar cada clase varias veces, en días alternos, un mínimo de 2 veces por semana.
Vicente
Cuando te sientas con fuerza y control suficiente para que tus clases sean más largas, puedes probar con alguna de cerca de 50 minutos de duración.
Puedes empezar a realizar clases con elementos de nivel Prepilates.
Una vez hayas realizado estas clases puedes seguir con todas las de la sección de Clases de Pilates Básico o por aquellas de elementos cuyo nivel sea básico.
Como siempre, te recordamos que estamos acompañándote en este proceso y que puedes formularnos tus dudas de los ejercicios o clases en los comentarios de cada uno. Así se resolverá también para tus compañeros. Si la consulta es particular, puedes enviárnosla a través del formulario de contacto.
