ITINERARIOS
NIVEL MEDIO
Si conoces los fundamentos del Método Pilates, tienes un tono muscular adecuado o llevas tiempo practicándolo, en Pilates Consciente hemos diseñado un itinerario para que puedas ir avanzando poco a poco, de manera fácil, para que controles mejor tu cuerpo y exista más fluidez en tus movimientos.
Visualiza los vídeos de los ejercicios intermedios siempre que ya consigas realizar los de nivel básico con control. Practícalos hasta dominarlos, pero recuerda hacerlo siempre con calma. No te excedas en las repeticiones. Te aconsejamos que nunca pases de 10.
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01
Este es el orden que te aconsejamos.
ROCKER WITH OPEN LEGS
La hamaca
THE CORK-SCREW
El sacacorchos
THE ONE LEG KICK
Patada por detrás
THE DOUBLE LEG KICK
Patada de ambas piernas por detrás
THE NECK PULL
Tirón de cuello
THE TEASER
La V
THE HIP TWIST
Círculos de caderas
THE SWIMMING
Nadando
THE SEAL
La foca
02
El siguiente paso que te proponemos es comenzar con clases de unos 20 minutos de nivel intermedio. Te aconsejamos realizar cada clase varias veces, un mínimo de 2 veces por semana.
03
Cuando te sientas con más fuerza y control puedes pasar a clases más largas de cerca de 50 minutos.
04
Puedes combinarlo con clases con elementos. Busca las de más duración de nivel básico y las de nivel intermedio.
Te aconsejamos comenzar por esta selección de clases.
CLASE ARO B02
Vicente
CLASE ARO I01
Fátima
CLASE BANDA B04
Fátima
CLASE BANDA I01
Vicente
CLASE COJÍN B02
Vicente
CLASE COJÍN I03
Fátima
CLASE FITBALL B06
Vicente
CLASE FITBALL I03
Fátima
CLASE FOAM ROLLER B02
Fátima
CLASE FOAM ROLLER I01
Vicente
CLASE LADRILLO B04
Vicente
CLASE LADRILLO I01
Fátima
CLASE PESAS B06
Vicente
CLASE PESAS I01
Fátima
CLASE PICA B04
Fátima
CLASE PICA i05
Vicente
CLASE SOFTBALL B06
Fátima
CLASE SOFTBALL I01
Vicente
CLASE TONING BALLS B06
Fátima
CLASE TONING BALLS I04
Vicente
Una vez hayas realizado estas clases puedes seguir con todas las de la sección de Clases de Pilates intermedio o por aquellas de elementos cuyo nivel sea intermedio.
Como siempre, te recordamos que estamos acompañándote en este proceso y que puedes formularnos tus dudas de los ejercicios o clases en los comentarios de cada uno. Así se resolverá también para tus compañeros. Si la consulta es particular, puedes enviárnosla a través del formulario de contacto.
