Ejercicio conocido en castellano como Flexión, es último ejercicio de la serie Clásica de ejercicios de Pilates Mat y está dentro del bloque de ejercicios de integración del movimiento. Se trata de una coreografía con la que logramos aportar flexibilidad a la columna y la musculatura posterior y fortalecer los músculos abdominales, de hombros y de piernas. Es un ejercicio avanzado debido a su secuencia de movimientos y a la necesidad de fuerza y de flexibilidad para su correcta ejecución. Existen distintas versiones de The Push Up, en el que se modifican la posición inicial de brazos y la secuencia de la respiración. Basaremos la explicación de este ejercicio en las indicaciones del propio Joseph H. Pilates.