ITINERARIOS
INICIACIÓN AL MÉTODO PILATES
Si no conoces aún nada del Método Pilates, no te preocupes. En Pilates Consciente hemos diseñado un itinerario para que puedas ir aprendiendo poco a poco, de manera fácil, en qué consiste y cómo practicarlo.
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01
Te aconsejamos que veas y practiques los vídeos de los Principios del Método.
ALINEACIÓN
Alineación 01+02
RESPIRACIÓN
Respiración 01+02
CENTRALIZACIÓN
Powerhouse 01+02
ESTABILIZACIÓN
Escápulas 04
02
Puedes ampliar esta información en nuestro Blog. Te destacamos algunas de nuestras publicaciones.
PRINCIPIOS DEL MÉTODO PILATES
Fátima Pastor, Dic 2018
BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES
Fátima Pastor, Dic 2018
SERIE CLÁSICA DE EJERCICIOS PILATES
Vicente Juan, Ene 2019
03
Visualiza los vídeos de los ejercicios complementarios y básicos. Practícalos hasta controlarlos, pero recuerda hacerlo siempre con calma. Si tu condición física no es muy buena, no realices muchas repeticiones.
Comienza con estos dos vídeos.
CHEST LIFT
Flexión cervico dorsal
HALF ROLL BACK
Medio rodado atrás
04
El siguiente paso que te proponemos es comenzar con clases de 20 minutos de nivel Prepilates.
Te aconsejamos realizar cada clase varias veces, en días alternos, un mínimo de 2 veces por semana.
Fátima
Cuando te sientas con fuerza y control suficiente para que tus clases sean más largas, prueba con alguna de 50 minutos.
Empieza alternando las clases de 50 minutos con un par de 20 minutos, hasta que consideres que estás en disposición de hacer clases largas cada día.
Como siempre, te recordamos que estamos acompañándote en este proceso y que puedes formularnos tus dudas de los ejercicios o clases en los comentarios de cada uno. Así se resolverá también para tus compañeros. Si la consulta es particular, puedes enviárnosla a través del formulario de contacto.
