Rocker with open legs (La hamaca)
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Nivel Básico
4 min
Fátima
17/12/2020
Otro nombre con el que se conoce es Open Leg Rocker, y las traducciones más empleadas son: La Hamaca, El Tentempié, El Balancín o La Mecedora, todas añadiéndole, o no, con las piernas separadas o abiertas.
Al realizar este ejercicio tratamos de fortalecer nuestro centro de energía, el Powerhouse. Trabajamos el control y el equilibrio. Desarrollamos la flexibilidad de la cadena posterior. Tonificamos los músculos erectores de columna. A la vez que logramos masajear los músculos de la espalda.
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ROCKER WITH OPEN LEGS (LA HAMACA)
Pilates Consciente detalla Rocker with Open Legs, ejercicio intermedio de Pilates Mat que fortalece Powerhouse, mejora equilibrio y flexibilidad de columna, con modificaciones para control y fluidez en el rodaje.
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