Esta sesión tiene las siguientes características:
- Nivel: Básico
- Duración: 50 minutos
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Esperamos que os haya gustado. Como siempre, nos gustaría conocer que opináis de la clase y por ello os invitamos a que nos dejéis un comentario sobre la misma. Así intentaremos ir adaptando nuestro trabajo a vuestras preferencias.
¡Muchas gracias!
Advertencia: Los ejercicios que se realizan en estas clases pueden no ser aptos para todo el mundo. Recomendamos que se realice un estudio del nivel de ejercicios que se puede realizar, así como la consulta a su médico antes de iniciarse en la práctica. Cuidado si estás embarazada, no todos los ejercicios son aptos para esta etapa. Consulta a un especialista sobre qué puedes y qué no puedes realizar. Gracias.
Me encantan las clases. Una pregunta: yo tengo una prótesis en la c5-c6, cuando hago los ejercicios que utilizan la flexión cervico-dorsal se me carga un poco y luego q duele. En el momento q se me cargue puedo bajarla y luego subirla? Me refiero a que si trabajo el ejercicio aunque sea un poco menos.
Gracias.
Fdo.: Gabriela
Hola Gabriela, nos emociona que te encantes nuestras clases, muchas gracias.
Respondiendo a tu pregunta, claro que puedes deshacer la flexión cérvico-dorsal, siempre es recomendable que adaptes el ejercicio y lo realices donde estés cómoda. otra opción es que aguantes el peso de tu cabeza con una mano o con ambas, pero que nunca tires de tu cabeza hacia delante. Recuerda que subir en flexión de tronco es para fortalecer también tu recto abdominal, una vez estés arriba no hagas fuerza con el cuello para mantenerte, debe estar el foco en el abdomen. Trata de relajar un poco la tensión cervical arriba bajando un poco más el mentón y si sientes tensión o incomodidad excesiva deshaz la flexión. Eso sí, si aparece dolor no realices el ejercicio y coméntalo con tu profesional de la salud de confianza.
Deseo que te sirvan estas indicaciones y si te queda alguna duda, estamos aquí para intentar resolvértela.
Un abrazo
Gracias, sí, lo haré así porque creo que hago más fuerza con el cuello de la que debería. Un saludo Vicente.