3 Comentarios

1. 

   Gabriela Madrid Cobo el 06/09/2023 a las 13:23

   Me encantan las clases. Una pregunta: yo tengo una prótesis en la c5-c6, cuando hago los ejercicios que utilizan la flexión cervico-dorsal se me carga un poco y luego q duele. En el momento q se me cargue puedo bajarla y luego subirla? Me refiero a que si trabajo el ejercicio aunque sea un poco menos.
   Gracias.
   Fdo.: Gabriela

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   • 

     Vicente Juan Asencio el 07/09/2023 a las 12:26

     Hola Gabriela, nos emociona que te encantes nuestras clases, muchas gracias.
     Respondiendo a tu pregunta, claro que puedes deshacer la flexión cérvico-dorsal, siempre es recomendable que adaptes el ejercicio y lo realices donde estés cómoda. otra opción es que aguantes el peso de tu cabeza con una mano o con ambas, pero que nunca tires de tu cabeza hacia delante. Recuerda que subir en flexión de tronco es para fortalecer también tu recto abdominal, una vez estés arriba no hagas fuerza con el cuello para mantenerte, debe estar el foco en el abdomen. Trata de relajar un poco la tensión cervical arriba bajando un poco más el mentón y si sientes tensión o incomodidad excesiva deshaz la flexión. Eso sí, si aparece dolor no realices el ejercicio y coméntalo con tu profesional de la salud de confianza.
     Deseo que te sirvan estas indicaciones y si te queda alguna duda, estamos aquí para intentar resolvértela.
     Un abrazo

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2. 

   Gabriela Madrid Cobo el 09/09/2023 a las 14:44

   Gracias, sí, lo haré así porque creo que hago más fuerza con el cuello de la que debería. Un saludo Vicente.

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