La alineación, en Pilates, es esencial. Es uno de los principales principios en los que se fundamenta el Método, aunque no esté entre los originales. Y es que, una correcta alineación es imprescindible para obtener resultados positivos y alcanzar los beneficios derivados de la práctica. Una buena alineación esquelética asegurará, entre otras cosas, una correcta mecánica a nivel muscular, produciendo un movimiento más eficiente con menos esfuerzo.

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En Pilates, el control de la respiración es uno de los principios fundamentales, dada su importancia en el funcionamiento, a nivel general, de nuestro organismo. Se trata de una respiración consciente, profunda y que va, siempre, coordinada con el movimiento.
La respiración profunda durante la práctica ayuda a que la musculatura se estire, acción que buscamos en este sistema de entrenamiento.

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El centro también se conoce como core. El propio Joseph Pilates empleaba la expresión Powerhouse para dirigirse a este conjunto muscular ya que para él era la mansión de poder, el centro de poder, de fuerza, de energía. Entendía que era de donde tenía que salir la fuerza hacia el resto del cuerpo. Todos los movimientos tenían que salir de él.

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El correcto funcionamiento del cinturón escapular es otro de los pilares en los que se asienta el Método.
Durante una clase de Pilates, la posición de las escápulas es un punto importante que debes revisar en la realización de cada ejercicio, para ello, es fundamental conocer los movimientos que puede realizar la escápula, así tendremos mayor conciencia del movimiento exacto que vamos a realizar durante los ejercicios.

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El correcto funcionamiento del cinturón escapular es otro de los pilares en los que se asienta el Método.
Durante una clase de Pilates, la posición de las escápulas es un punto importante que debes revisar en la realización de cada ejercicio, para ello, es fundamental conocer los movimientos que puede realizar la escápula, así tendremos mayor conciencia del movimiento exacto que vamos a realizar durante los ejercicios.

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Descubre cómo trabajamos toda la musculatura que tiene que ver con el movimiento de la pelvis y su estabilidad en la práctica del Pilates. Te explicamos los conceptos de pelvis neutra, en retroversión y en anteversión.

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