En esta entrada vamos a explicar The Boomerang. Este ejercicio, conocido en castellano como El Bumerán, ocupa el vigésimo noveno puesto en los ejercicios de la serie clásica de suelo del Método Pilates y está dentro del bloque de ejercicios de integración del movimiento. Con él conseguimos fomentar la musculatura anterior, sobre todo el Powerhouse, y estirar la musculatura posterior.
Hoy os explicaremos el ejercicio en la versión que más empleamos en nuestras clases, aunque difiere en algún aspecto con lo que Joseph H. Pilates indica en su libro Return to Life.
En la Serie Clásica de ejercicios de Pilates, lo incluimos dentro de los ejercicios avanzados. El ejercicio no es sencillo, ya que se trata de una consecución de movimientos y posiciones que ya de forma aislada no son fáciles de ejecutar. Al empezar a practicarlo, comprobareis que mantener, por ejemplo, la posición de Teaser con brazos atrás puede resultar complicado sobre todo para aquellos que no tengáis unos cuádriceps, flexores de cadera y Powerhouse fuertes. Por ello deberás de ejecutar sin problemas los ejercicios que después te propondremos antes de abordar The Boomerang. Te explicaremos también variaciones del ejercicio más sencillas que nos ayudarán a lograr la fuerza y el control que son necesarios para su correcta ejecución.
Descripción del ejercicio
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