En esta entrada vamos a explicar el ejercicio The Rocking conocido en castellano como El Balanceo. Con él conseguimos fomentar la habilidad de controlar nuestros centros abdominal y escapular incluso balanceándonos en extensión. Trabajamos la musculatura abdominal, la parte posterior de la pierna, los glúteos y especialmente los extensores de columna. El ejercicio también estira la parte anterior, el abdomen, los muslos y las caderas y nos ayuda a abrir el pecho.
Este ejercicio ocupa la trigésima segunda posición en la Serie Clásica de Pilates y pertenece al bloque de integración del movimiento. Lo incluimos dentro de los ejercicios avanzados, aunque existen variaciones más sencillas y otros ejercicios de la serie que nos ayudarán a lograr la fuerza, control y estiramiento muscular que son necesarios para su correcta ejecución.
Descripción del ejercicio
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