The Cork-Screw es el décimo ejercicio de la serie del Método Pilates y está dentro del bloque de ejercicios de integración del movimiento. Su traducción es El Sacacorchos. Con él logramos aportar flexibilidad a la columna y fortalecer los músculos abdominales, el cuello y los hombros. Hemos basado la explicación de este ejercicio en las indicaciones del propio Joseph H. Pilates tanto para la posición inicial y como para el desarrollo del mismo. Dejaremos para el final del artículo nuestro punto de vista y recomendaciones.
Podéis comprobar en el post Serie Clásica de ejercicios de Pilates, lo incluimos dentro de los ejercicios avanzados. Para comenzar a practicarlo es imprescindible conocer y ejecutar correctamente los ejercicios anteriores a este en la serie, especialmente el ejercicio The Roll-Over, ya que The Roll-Over es el comienzo y el final de The Cork-Screw.
Descripción del ejercicio
Para verlo inicia sesión o suscríbete
Si te ha gustado este post puede que también te interesen:
0 comentarios