En esta ocasión vamos a explicar el ejercicio llamado The Mermaid, traducido como La Sirena. Se trata de un ejercicio en el que buscamos estabilizar la pelvis y los hombros mientras flexionamos la columna de lado. Con él trabajamos el centro, la columna, la zona abdominal y los abductores y aductores de cadera, incluido el tríceps, mientras estiramos la gran cadena muscular lateral.
No es un ejercicio incluido en la Serie Clásica de Pilates. Se ha incorporado después. Sin embargo, es uno de los imprescindibles en nuestras clases, dada la importancia de mover la columna en todas sus posibilidades y en este caso en su flexión lateral tan beneficiosa para su correcto mantenimiento.
Como sucede en muchos ejercicios, existen distintas versiones del mismo. En este post os detallaremos la ejecución de la versión que, para nosotros, más beneficios puede suponer a la mayoría de los practicantes.
Descripción del ejercicio
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