The Crab es, junto con The Seal y Rolling like a ball, de los ejercicios más divertidos de la Serie Clásica de Pilates. Cuando logramos realizarlo con control y fluidez podemos también llegar a sentirnos como niños jugando a balancearnos. Pero no tenemos que tomarlo como un juego. Debemos estar concentrados en realizar correctamente el ejercicio ya que su adecuada ejecución es esencial para evitar hacernos daño.
The Crab, nombrado en castellano como El Cangrejo, es el trigésimo primer ejercicio de la serie clásica de suelo y está dentro del bloque de integración del movimiento. Con este ejercicio conseguimos masajear la musculatura de la espalda, fomentar la conexión con nuestros abdominales, ayudarnos con el equilibrio, enseñarnos a mantener el control y estimular la habilidad de mantener nuestra columna en C.
Podéis comprobar que en la Serie Clásica de ejercicios de Pilates, lo incluimos dentro de los ejercicios avanzados. Detallaremos algunas variaciones del ejercicio más sencillas que nos ayudarán a lograr la fuerza, control y estabilidad necesarios para su correcta ejecución. Dos ejercicios que nos ayudarán a prepararnos para la ejecución de The Crab son The Seal y Rolling like a ball.
Hay que tener en cuenta que no todo el mundo lo puede realizar, ya que no es recomendable cuando sufrimos determinadas dolencias o cuando nuestra columna no logra rodar vértebra a vértebra, como puede pasarle a alguien con hiperlordosis.
Descripción del ejercicio
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