The Scissors, traducido en castellano como Tijeras, es un ejercicio que se suele incorporar junto con los ejercicios de la Serie Clásica de Pilates en el bloque abdominal. No hay que confundirlo con el ejercicio de la Serie Clásica Scissors in air.
Se trata de un ejercicio de estabilidad del tronco con movimiento de las extremidades, donde se fortalece el centro, los abdominales y los flexores de cadera, mientras se ejercita la coordinación y se estira la zona lumbar y las piernas. También nos ayuda a tener un buen control de la respiración con movimiento. Es más exigente a nivel abdominal que sus precedentes en el bloque abdominal The One Leg Stretch y The Double Leg Stretch.
Existen distintas versiones del mismo y la que a continuación os detallaremos es la ejecución de la versión que solemos emplear en nuestras clases.
Se suele incluir dentro de los ejercicios intermedios, por eso os aconsejamos empezar por variaciones más sencillas que os ayudarán a lograr la fuerza, coordinación y control necesarios. Debemos tener un buen control en especial de nuestro Powerhouse para ejecutar este ejercicio de forma adecuada.
Descripción del ejercicio
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También os recomendamos practicar estos ejercicios:
02 The Roll Up
30 The Seal
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