The Neck Pull es el decimoquinto ejercicio de la serie del Método Pilates y está dentro del bloque de integración del movimiento. Con él logramos aportar flexibilidad y articular la columna, fortalecer los músculos abdominales, estirar los isquiotibiales y obtener mayor control y fuerza en extensores de la espalda.
Podéis comprobar en el post Serie Clásica de ejercicios de Pilates, que lo incluimos dentro de los ejercicios intermedio, aunque algunos manuales lo incluyen en avanzado. Existen distintas versiones de The Neck Pull, en el que se modifican la posición inicial de brazos, de pies y la secuencia de la respiración.
La traducción del ejercicio al castellano como Tirón de cuello, puede llevarnos a error, de ahí que son muchos los que lo nombran como Estiramiento de cuello, Estiramiento de la nuca, Tracción de cuello o Tracción cervical.
The Neck Pull es sin duda uno de los ejercicios abdominales más difíciles de la serie en Mat. Incluso muchos al intentarlo pensareis que resulta imposible, y es que exige de mucha conexión abdominal y control. Podríamos decir que es una versión avanzada del ejercicio The Roll Up. Como veremos a continuación al tener las manos atrás se crea más carga distal y, por tanto, nos exige mayor esfuerzo abdominal para rodar arriba. También resulta más complicada la conexión de la línea media al tener las piernas separadas.
Descripción del ejercicio
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