The Side Kick Kneeling ocupa el vigésimo séptimo puesto en los ejercicios de la serie clásica de suelo del Método Pilates y está dentro del bloque de ejercicios de integración del movimiento. Con él conseguimos fomentar músculos de casi todo el cuerpo. Se crea movilidad en la cadera tratando de ampliar el movimiento de la articulación coxofemoral. Ejercitamos la coordinación y el equilibrio procurando la estabilidad al tronco apoyados sobre una rodilla y una mano desde una gran conexión de nuestro Powerhouse.
Hoy os explicaremos el ejercicio en la versión que más empleamos en nuestras clases, aunque difiere en algún aspecto con lo que Joseph H. Pilates indica en su libro Return to Life.
Podéis comprobar que en la Serie clásica de Pilates, lo incluimos dentro de los ejercicios avanzados. El ejercicio a priori no entraña una gran dificultad, ya que se trata de una flexión y extensión de cadera. Sin embargo, comprobareis que mantener la posición y la estabilización del tronco puede resultar complicado sobre todo para aquellos que no tengáis un centro fuerte. Existen variaciones del ejercicio más sencillas que nos ayudarán a lograr la fuerza, control y estiramiento muscular que son necesarios para su correcta ejecución.
Antes de abordar este ejercicio debe de realizarse correctamente el ejercicio The Side Kick.
Descripción del ejercicio
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