Hoy te contamos como realizar Pelvic Lift, este ejercicio complementario de Pilates que resulta muy necesario para aprender a articular correctamente nuestra columna. También recibe el nombre de Pelvic Curl, siendo las traducciones más empleadas Elevación de Pelvis o Vértebra a Vértebra. Nosotros lo empleamos muy a menudo en las clases y consideramos que es fundamental trabajarlo con el fin de preparar nuestro cuerpo para ejecutar otros ejercicios de la serie clásica de Pilates Mat.
En este ejercicio se busca mejorar la articulación de la columna, fortalecer el centro y la cadena posterior de nuestras piernas. Su ejecución suele aportar una sensación de bienestar, ya que ayuda a relajar la espalda y airea las vértebras, especialmente las lumbares que normalmente solemos tener comprimidas.
Descripción del ejercicio
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Half Roll Back (Medio Rodado Atrás)
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