NUESTRO BLOG SOBRE EL MÉTODO PILATES
CUERPO EN ARMONÍA, ALMA EN EQUILIBRIO
Descubre en nuestro Blog de Pilates Consciente un espacio creado para profundizar y disfrutar del Método Pilates desde una mirada integral. Aquí encontrarás artículos especializados que combinan ejercicios clásicos y contemporáneos, explicaciones paso a paso, recomendaciones prácticas y contenidos pensados para mejorar tu bienestar.
Nuestro Blog es una guía completa, accesible y consciente para ayudarte a cuidar tu cuerpo y tu mente, mejorar tu postura, aliviar tensiones y avanzar en tu práctica de Pilates desde casa, con claridad y seguridad.
HINGE EN PILATES
Pilates Consciente explica el Hinge, movimiento de bisagra que estabiliza columna, fortalece cuádriceps y glúteos, mejora movilidad de cadera, tobillo y rodilla, ideal para elevar pesos sin dañar la espalda.
10 TIPS A TENER EN CUENTA AL PRACTICAR PILATES
Los 10 tips para practicar Pilates incluyen estabilizar pelvis, evitar bloquear rodillas y codos, y activar el Powerhouse. Pilates Consciente detalla estas claves para mejorar técnica, control y beneficios del método.
HIP ABDUCTION (ABDUCCIÓN DE CADERA)
Pilates Consciente presenta Hip Abduction, ejercicio complementario que fortalece abductores, mejora movilidad de cadera y estabilidad lumbo-pélvica, con variaciones para control y equilibrio desde el Powerhouse.
PILATES Y LA IMPORTANCIA DEL ESTIRAMIENTO
El Pilates promueve estiramientos activos para mejorar la musculatura, reducir estrés y prevenir lesiones. Pilates Consciente explica cómo esta práctica optimiza la flexibilidad, el control y el bienestar físico y mental.
THE LEG SWING (BALANCEO DE PIERNA)
Pilates Consciente explica Leg Swing, ejercicio complementario que fortalece flexores de cadera, estira isquiotibiales, mejora estabilidad de columna y pelvis, con modificaciones para preparar ejercicios de flexión de cadera.
EL PSOAS EN PILATES
El psoas, músculo esencial en Pilates, conecta cuerpo superior e inferior, estabiliza columna y pelvis, y flexiona cadera. Pilates Consciente detalla su rol en ejercicios como The Hundred y Teaser.
THE DOUBLE LEG KICK (PATADA DOBLE POR DETRÁS)
Pilates Consciente detalla The Double Leg Kick, ejercicio intermedio de Pilates Mat que fortalece espalda, glúteos e isquiotibiales, estira pecho, mejora extensión de columna, con modificaciones para estabilidad y control.
EL MOVIMIENTO DE LA PELVIS EN PILATES
La pelvis en Pilates es crucial para conectar tronco y piernas. Pilates Consciente detalla su anatomía, movimientos como retroversión y anteversión, y ejercicios que estabilizan y movilizan esta estructura esencial.
THE CAT STRETCH (ESTIRAMIENTO DEL GATO)
The Cat Stretch en Pilates Mat estira y moviliza la columna, mejorando la flexibilidad y reduciendo tensiones. Pilates Consciente explica su ejecución, destacando cómo este ejercicio fomenta la relajación y el bienestar en la práctica diaria.