¿Tenéis los isquiotibiales flexibles? Hoy os presentamos un ejercicio complementario para Pilates Mat muy empleado, el Estiramiento de Isquiotibiales. En el Método Pilates no sólo nos centramos en fortalecer los músculos, sino que también se pretende que sean más flexibles. Para lograrlo también empleamos ejercicios complementarios, o variaciones de ejercicios clásicos para lograr tener la capacidad de un buen estiramiento de nuestros músculos.

Con el Estiramiento de Isquiotibiales, pretendemos dotar de mayor flexibilidad a la parte trasera de nuestra pierna. Es sabido que somos muchos los que tenemos una musculatura de la cadena posterior bastante acortada, especialmente los chicos. Para solucionarlo podemos ayudarnos de distintos ejercicios entre los que destaca el que aquí desarrollamos.

Los que nos seguís habréis visto en otros posts nuestros que os hemos aconsejado variaciones de ejercicios si nuestros isquiotibiales (u otros músculos de la cadena posterior) no nos permiten una correcta postura para ejecutar algunos ejercicios. Es el caso de The Saw, The Spine Stretch, The Spine Twist, etc. Y es que el acortamiento de esta parte trasera nos impide poder sentarnos sobre nuestros isquiones con las caderas flexionadas 90º y mantener nuestra pelvis neutra. Esta postura es la inicial para afrontar algunos ejercicios de la Serie Clásica de Pilates.

Hay gran variedad de ejercicios que nos permiten estirar la partes posterior de nuestras piernas. Aquí os indicamos el que nosotros más empleamos en nuestras clases. El Estiramiento de Isquiotibiales nos aporta bastante información del estado de la musculatura afectada al ejecutar el ejercicio.

Descripción del ejercicio

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